CHKMCU 攀岩課程

「攀岩訓練證書計劃」的宗旨,在於鼓勵 攀岩 者 愛惜 大自然、 不留痕跡攀岩 。並藉此鍛鍊個人的意志力及毅力、學習與人溝通、合作和解決困難。
此訓練計劃「 攀岩級別訓練證書課程」,課程分為一級、二級、三級 運動員 。 由基本的攀岩知識及技術開始,採取漸進式的教授,課程理論與及實踐並重,使學員了解攀岩的危險性,並逐步掌握各種的攀岩技巧,以應付在岩壁上不同的情況 。

香港攀岩運動訓練系統

香港攀岩運動訓練系統

課程目標

  • 認識中國香港攀山及攀登總會
  • 認識攀岩運動歷史及在香港的發展
  • 認識攀岩運動防護原理
  • 認識攀岩運動個人防護裝備穿著、使用及保養
  • 掌握頂繩防護法
  • 掌握基本攀爬技術
  • 掌握基本繩索垂降技術

參加資格
年滿 12 歲或以上。未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署

理論課 ( 3小時 )

  • 中國香港攀山及攀登總會簡介
  • 攀岩運動歷史及在香港的發展簡介
  • 香港攀岩場地介紹
  • 頂繩攀爬法介紹
  • 攀岩繩索及器材簡介
  • 個人防護裝備 (穿著要點、安全使用及保養)
  • 繩結認識 單8字結、雙8字結、反穿8字結
  • 環保意識-自己垃圾自己帶走
  • 攀岩安全守則
  • 學員守則

實習課 ( 8小時 )

  • 熱身、放緩 及 伸展運動
  • 攀爬口號
  • 頂繩防護法
  • 基礎攀爬技術
  • 手法、身法、身體重心
  • 基礎繩索垂降技術

課程目標

  • 認識攀岩運動分類
  • 認識攀岩運動個人防護裝備
  • 選擇、 穿著、使用及保養
  • 認識保護點原理及設置原則
  • 熟習頂繩防護法-單段式
  • 熟習基本攀爬技術
  • 熟習基本繩索垂降技術
  • 完成活動者可申領「攀岩進階訓練證書」

參加資格
年滿 12歲或以上,未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署 。
具備本會「一級攀岩訓練證書」

理論課 ( 2小時 )

  • 攀岩運動分類介紹
  • 攀岩運動個人防護裝備選擇、穿著、使用及保養
  • 保護點原理及設置原則
  • 不同防護系統介紹
  • 繩結認識:兔耳結、雙漁翁結
  • 繩結重溫:單8字結、雙8字結、反穿8字結
  • 環保意識:自己垃圾自己帶走、郊區守則
  • 攀岩安全守則
  • 學員守則

實習課 (16 小時)

  • 熱身、放緩及伸展運動
  • 捆繩方法;蝴蝶式
  • 攀爬口號重溫;
  • 頂繩防護法重溫;
  • 進階攀爬技術 捽牆步 Smearing、踏邊緣 Edging、側拉 Layback等
  • 進階繩索垂降技術
  • 繩索垂降防護法
  • 鎖繩制定法-召喚救援程序

課程目標

  • 認識可作領攀的岩牆地貌特色-單段式
  • 認識領攀裝備選擇、使用及保養
  • 掌握領攀防護系统設定及操作-單段式
  • 掌握領攀防護法
  • 掌握領攀攀爬技術
  • 掌握繩索垂降技術及防護法

參加資格
年滿 16歲或以上,未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署
具備本會「一級攀岩訓練證書」
建議完成本會「攀岩進階訓練課程」

理論課 ( 6小時 )

  • 領攀的岩牆地貌特色簡介
  • 領攀裝備選擇、使用及保養
  • 領攀攀爬法介紹及安全事項-單段式
  • 領攀防護系统原理-單段式
  • 繩結認識:秤人結 、雙套結
  • 繩結重溫:單8字結、雙8字結、反穿8字結、兔耳結、雙漁翁結
  • 運動基礎理論:熱身、放緩及伸展
  • 環保意識-郊區守則
  • 攀岩安全守則
  • 學員守則

實習課 ( 24小時 )

  • 熱身、放緩及伸展運動
  • 捆繩方法重溫-蝴蝶式
  • 攀爬口號重溫
  • 領攀防護系統設置及安全操作程序-單段式
  • 領攀防護法
  • 領攀攀爬技術
  • 雙繩繩索垂降技術
  • 繩索垂降防護法重溫
  • 鎖繩制定法重溫

課程目標

  • 認識傳統攀岩價值觀
  • 認識以多段形式的領攀技術
  • 認識可作多段形式領攀的岩牆地貌特色
  • 認識以多段形式領攀的裝備選擇、使用及保養
  • 能掌握多段形式領攀的領攀同伴轉換技術
  • 認識多段形式領攀的防護法
  • 能掌握以多段形式繩索垂降作撤離方式的技術、定索系统設置及防護法
  • 能掌握基礎繩索拯救技術

參加資格
年滿 18歲或以上;
具備本會「二級攀岩訓練證書」

理論課 ( 9小時 )

  • 傳統攀岩介紹
  • 多段形式領攀技術講解
  • 介紹可作多段形式領攀的岩牆地貌特色
  • 多段形式領攀的防護系統設置及安全操作程序講解
  • 多段形式領攀的裝備使用策略及攜帶要點講解
  • 以多段形式繩索垂降的撤退方法講解
  • 繩索垂降自我防護法講解
  • 基礎繩索拯救技術講解
  • 繩結認識及重溫:單8字結、雙8字結、反穿8字結、兔耳結、秤人結、雙套結、雙漁翁結、意大利半結、水結、普魯斯結
  • 攀岩安全守則
  • 提倡環保意識 -「不留痕跡」原則

實習課 ( 32小時 )

  • 熱身、放緩及伸展運動
  • 捆繩方法及重溫 登山者式、蝴蝶式
  • 多段形式領攀技術、防護系統設置及安全操作程序
  • 轉換領攀者程序
  • 攀爬口號
  • 多段形式繩索垂降撤退方法
  • 繩索垂降技術自我防護法
  • 基礎繩索拯救技術
    • 鎖繩制定法
    • 三 比一 滑輪 提升系統

課程目標

攀岩助教是取得攀岩助教證書之人士,亦是本會之屬會會員;攀岩助教可在一級、二級攀岩訓練證書課程、攀岩助教訓練證書課程、攀岩進階課程、攀岩同樂日及沿繩下降同樂日中擔任助教工作 。
(*2018 年以後首次註冊的助教必須持有三級攀岩 運動員 訓練證書方可在二級攀岩訓練證書課程擔任助教工作*)

  • 認識及了解攀岩助教的職責;
  • 學習如何協助攀岩教練的訓練工作
  • 認識基礎教學理論
  • 提高安全意識

參加資格

  • 年滿 18 歲或以上;
  • 持有本會二級攀岩訓練證書一年或以上

理論課 ( 3小時 )

  • 攀岩助教的職責
  • 如何協助攀岩教練的訓練工作
  • 如何在課程期間確保自身及學員的安全
  • 基礎教學理論
  • 裝備使用、檢查及記錄

實習課 (16 小時)

  • 一級及二級攀岩的防護設置方式及練習
  • 繩索拯救技術
    • 鎖繩制定法練習
    • 三 比一 滑輪 提升 系統練習
  • 一級及二級攀岩證書訓練課程協助的督導技巧
  • 繩索垂降技術防護法練習
  • 基礎攀岩技術教學實習
  • 基礎繩索垂降技術教學實習

CHKMCU 攀岩時間表

講座日期: 10 MARCH 2020 (1900-2200)
講座地點: 稍後通知
實習訓練 : 15 MARCH 2020 (0900-1700)
實習地點: 課堂上通知集合地點
課程費用: HK$800
參加資格: 須年滿十二歲(未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署)。
報名名額: 9人 (額滿即止)
課程教練: 中國香港攀山及攀登總會攀岩教練
課程詳情: 請按此連結


(已包括中國香港攀山及攀登總會證書及本會行政費用)

講座日期: 3 MARCH 2020 (1900-2200)
講座地點: 稍後通知
實習訓練 : 7 / 8  MARCH 2020 (0900-1700)
實習地點: 課堂上通知集合地點
課程費用: HK$1500
參加資格: 須年滿十二歲(未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署)。需持有CHKMCU 一級攀岩訓練證書
報名名額: 2人 (額滿即止)
課程教練: 中國香港攀山及攀登總會攀岩教練
課程詳情: 請按此連結


(已包括中國香港攀山及攀登總會證書及本會行政費用)

講座日期: 31 MARCH 2020 (1900-2200)
講座地點: 稍後通知
實習訓練 : 5 APRIL 2020 (0900-1700)
實習地點: 課堂上通知集合地點
課程費用: HK$800
參加資格: 須年滿十二歲(未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署)。
報名名額: 10人 (額滿即止)
課程教練: 中國香港攀山及攀登總會攀岩教練
課程詳情: 請按此連結


(已包括中國香港攀山及攀登總會證書及本會行政費用)

講座日期: 5 MAY 2020 (1900-2200)
講座地點: 稍後通知
實習訓練 : 10 MAY 2020 (0900-1700)
實習地點: 課堂上通知集合地點
課程費用: HK$800
參加資格: 須年滿十二歲(未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署)。
報名名額: 10 位
課程教練: 中國香港攀山及攀登總會攀岩教練
課程詳情: 請按此連結


(已包括中國香港攀山及攀登總會證書及本會行政費用)

講座日期: 2 JUNE  2020 (1900-2200)
講座地點: 稍後通知
實習訓練 : 7 June 2020 (0900-1700)
實習地點: 課堂上通知集合地點
課程費用: HK$800
參加資格: 須年滿十二歲(未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署)。
報名名額: 10 位
課程教練: 中國香港攀山及攀登總會攀岩教練
課程詳情: 請按此連結


(已包括中國香港攀山及攀登總會證書及本會行政費用)

講座日期: 30 JUNE  2020 (1900-2200)
講座地點: 稍後通知
實習訓練 : 5 July 2020 (0900-1700)
實習地點: 課堂上通知集合地點
課程費用: HK$800
參加資格: 須年滿十二歲(未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署)。
報名名額: 10 位
課程教練: 中國香港攀山及攀登總會攀岩教練
課程詳情: 請按此連結


(已包括中國香港攀山及攀登總會證書及本會行政費用)

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